雨の日…
なんだか体も心も重たく感じること
ありませんか？
・朝から頭が重い
・理由もなく気分が落ち込む
・体がだるくてやる気が出ない
・子どもにイライラしてしまう自分に
また落ち込む…
自分でも自分のご機嫌が意味不明！
なこと、ありませんか？
でも大丈夫。
それ、ちゃんと理由があることなんです。
—低気圧が与える、心と体への影響とは？
雨の日や曇りの日、気圧は低下します。
この**「低気圧」**という気象の変化が、
私たちの体にじわじわと
影響を与えていることをご存じですか？
実は私たちの体は
外の気圧の変化を耳の奥にある
「内耳」で感じ取っています。
内耳はとても繊細な場所。
気圧が急に変わると、
自律神経に刺激が伝わり
バランスが崩れてしまいやすくなるんです。
—自律神経が乱れると、どんな不調が起こるの？
自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」という
2つのモードがあります。
交感神経（活動・緊張）
副交感神経（休息・リラックス）
本来は
この2つがバランスよく切り替わることで
心も体も健康を保てます。
でも、気圧の変化やストレスが加わると
交感神経が優位になりすぎてしまい
緊張状態が続いてしまうのです。
その結果として…
頭痛めまい倦怠感不眠
イライラや不安感胃腸の不調といった
**原因のわからない“なんとなく不調”**
が現れてしまうのです。
—特に敏感な人やママにとってはダブルパンチに
こうした低気圧の影響は、
**HSP（Highly Sensitive Person）**のような
繊細な感覚を持つ方にとっては
特に感じやすいもの。
また、産後の女性や育児中のママたちは、
もともとホルモンや神経のバランスが
揺らぎやすいため、
低気圧の影響をさらに強く受けてしまうことも。
—自然の力で、やさしく整える。
アロマでできること
そんな不調の日
薬に頼るのもひとつの選択ですが、
私は自然のやさしい力に
そっと助けてもらっています。
特におすすめなのが
自律神経のケアにぴったりのアロマ（精油）。
☔雨の日に
おすすめのアロマ3選
☔
1. ラベンダー
緊張をゆるめ
心と体を深く落ち着けてくれる香り。
浅くなった呼吸を深く導いてくれます。
2. スイートマージョラム
自律神経のバランスを整える作用があり
リラックスしながら体の冷えや
こわばりにも優しくアプローチ。
3. ベルガモット
心の重さにそっと光を灯すような柑橘の香り。
気分の浮き沈みに揺れる日にも。
—私のアロマケアの習慣
雨の日には、この3つをブレンドして
マッサージオイルをつくり、
首筋・みぞおち・胸元に
やさしく塗っています。
それだけで
「大丈夫。今日はゆっくりでいいよ」と
自分に優しくなれる気がするんです。
—がんばらない。そんな日があってもいい。
雨の日、気圧が低い日は、
無理にがんばらなくていい。
「だるい」「つらい」「気分が乗らない」
そんなサインは、体からの
**「ちょっと立ち止まっていいよ」**の
メッセージ。
香りの力を借りながら
そっと呼吸を深めてみませんか？
自分を責める代わりに、いたわってあげる。
そんな小さな習慣が、
“揺らぐ私”をやさしく支えてくれます。
—まとめ
雨の日の不調は、
気のせいではなく
気圧と自律神経が関係している。
敏感な方やママは
特に影響を受けやすい。
アロマの力で
自然に整えるセルフケアを。
雨の日は
「がんばらない自分」にもOKを出してあげて♪
あなたは雨の日、どんな風に過ごしていますか？☺️
もしよければ、
Instagramでもあなたの「雨の日ケア」
聞かせてくださいね。
