スペアミント精油の徹底解説
やさしく思考を整える、
穏やかなミントのアロマ🌿
スペアミントは
ミント系精油の中でも刺激が少なく、
心と身体をやさしく整えてくれる精油です。
すっきりとした清涼感はありながらも
ペパーミントほどの強い冷感や刺激はなく、
子どもや香りに敏感な人にも
使いやすいのが特徴♪
思考の整理、気分転換、軽いリフレッシュに向いた
日常使いしやすいミント精油です🌿
目次
- スペアミント精油とは
- 香りの特徴
- 主な成分とメディカルアロマ的作用
- 心への作用
- 身体への作用
- ペパーミント精油との違い
- 刺激が強いミント系精油との使い分け
- こんな時に使いたい
- 日常のアロマレシピ
- 注意事項
- まとめ
1｜スペアミント精油とは
スペアミントはシソ科の植物で、
ガムや歯磨き粉などにも使われる
親しみやすいミントの香りが特徴。
主成分がカルボンであるため、
ペパーミントに含まれるメントールが少なく、
刺激が穏やかな精油として知られています。
集中力を高めたい時や、
考えすぎで頭が重たい時に
やさしく寄り添う精油です。
2｜香りの特徴
・やさしい清涼感
・甘みのあるミント調
・刺激が少ない
・軽く明るい香り
・親しみやすく日常向き
強すぎないため、
長時間香らせても疲れにくいのが魅力です。
3｜主な成分とメディカルアロマ的作用
主な成分
・カルボン
・リモネン
・シネオール
メディカルアロマ的作用
・消化サポート
・緊張緩和
・軽い鎮静
・思考の整理
・リフレッシュ
・胃腸の不快感へのサポート
心と胃腸の両方に穏やかに働きかけます。
4｜心への作用
スペアミントは頭の中をすっきり整理する香り。
心への作用
・考えすぎをやわらげる
・軽い集中力アップ
・気持ちの切り替え
・頭のモヤモヤを晴らす
・イライラをクールダウン
・穏やかな前向きさ
強く叩き起こすのではなく、
やさしく整えるタイプの精油です。
5｜身体への作用
身体への作用
・胃腸の不快感のサポート
・消化の働きを助ける
・軽い吐き気への寄り添い
・緊張性の不調のケア
・呼吸を楽に感じさせる
刺激が少ないため、
日中のセルフケアにも向いています。
6｜ペパーミント精油との違い
香りと刺激の違い
スペアミント
・甘くやさしい
・刺激が少ない
・長時間使いやすい
ペパーミント
・シャープで強い清涼感
・刺激が強め
・即効的なリフレッシュ
成分の違い
スペアミント
・カルボン主体
ペパーミント
・メントール主体
使い分けの目安
スペアミント
・子ども
・香りに敏感
・日常使い
・思考整理
ペパーミント
・眠気覚まし
・強い集中
・乗り物酔い
・短時間の刺激
7｜刺激が強いミント系精油との使い分け
ミント系精油には、
ペパーミント以外にも刺激が強いものがあります。
例
・コーンミント
・ジャパニーズミント
これらはメントール含有量が非常に高く
皮膚刺激や冷感が強いため、
一般的なセルフケアには向きません。
日常使い
→ スペアミント
短時間の刺激
→ ペパーミント
専門的な用途
→ 高メントールミント
このように使い分けるのが安心です🌿
8｜こんな時に使いたい
・考えすぎて疲れている
・頭を切り替えたい
・軽くリフレッシュしたい
・集中したいが刺激は控えたい
・子どもと一緒に使いたい
・胃腸の重さが気になる
・仕事や家事の合間
穏やかに整えたい場面で活躍します。
9｜日常のアロマレシピ
思考リセットの香り
ティッシュに
・スペアミント 1滴
深呼吸して気分転換。
集中サポートブレンド
ディフューザー
・スペアミント 3滴
・レモン 2滴
やさしく頭が冴える組み合わせ。
胃腸サポートオイル
ホホバ10ml
・スペアミント 1滴
・スイートオレンジ 1滴
お腹を時計回りにマッサージ。
10｜注意事項
・刺激は弱めだが希釈は必須
・妊娠初期は使用を控える
・乳幼児への使用は専門家に相談
・目や粘膜に触れない
11｜まとめ
スペアミント精油は、
ミントの爽やかさをやさしく楽しめる精油🌿
ペパーミントのような
強い刺激が苦手な人や、
日常的に心と頭を整えたい人に向いています。
穏やかな清涼感で
思考と気分を軽く整える香りとして
毎日のセルフケアに取り入れてみてくださいね✨
コメント