秋のむくみと冷えに寄り添うアロマケア
目次
- 秋の冷えとむくみはなぜ起こるの？
- むくみ・冷えに寄り添う香り
- おすすめのアロマケア方法
- 香りで心もあたたかく
1. 秋の冷えとむくみはなぜ起こるの？
秋が深まると、朝晩の冷え込みや空気の乾燥で、
体のめぐりがゆっくりになっていきます。
なんとなく足先が冷たい、夕方になると脚が重たい…
そんな「冷え」と「むくみ」は、
秋特有のバランスの乱れのサインです。
心も体も、夏の活動モードから
「内に向かうリズム」へと変わっていくこの季節。
アロマの香りと植物のチカラを借りながら、
やさしく流れを整えていきましょう。
秋は、気温が下がり始めるとともに、
体表の血管が収縮して
熱を逃がさないように働きます。
この働きが続くと、
血流やリンパの流れが滞り、
老廃物がうまく排出されにくくなるのです。
また、夏の冷たい飲み物や冷房で
冷えが残っている場合、
それが秋の深まりとともに、
夏の疲れとして
表に出てきやすくなります🍂
冷えとむくみは、「体が自分を守ろうとしているサイン」。
無理に流そうとせず、少しずつ温め、
巡らせてあげることが大切です。
2. むくみ・冷えに寄り添う香り
植物の香りには、血流を促したり、
水分代謝を整えたりする作用があります。
中でも秋のむくみや冷えに寄り添うのは、
以下のような精油です。
🌿 ジュニパーベリー
体の中にたまった水分や老廃物を排出する
デトックス精油。
すっきりした香りが、心の停滞も流してくれます。
🌿 ジンジャー
体を芯から温め、
冷えによる倦怠感や緊張をほぐします。
気力が落ちているときにもおすすめ。
🌿 グレープフルーツ
リンパの流れを促し、
むくみを軽やかにしてくれます。
香りを吸い込むと、気分までリフレッシュ。
🌿 マジョラム
副交感神経を優位にし、
血行を促して全身をやわらかく。
緊張型の冷えにも◎です。
3. おすすめのアロマケア方法
🛁 アロマバス
キャリアオイル（小さじ1）に
お好みの精油を3滴ほど混ぜて湯船に入れます。
おすすめブレンド：
ジュニパーベリー＋ジンジャー＋グレープフルーツ。
香りを深く吸い込みながら、
足先までじんわり温めましょう。
🌿 フットマッサージ
キャリアオイル10mlに
精油2滴を加え、
足首からふくらはぎにかけて
下から上へと優しくなで上げるようにマッサージ。
夜、湯上がりに行うと翌朝の軽さが違います。
4. 香りで心もあたたかく
体が冷えると
気持ちもぎゅっと内にこもりやすくなります。
そんなとき、香りを通して呼吸を深めることで
「内なる太陽」を灯すことができます☀
季節の移ろいに合わせて、
自分を温める時間を
少しずつ増やしていきましょう♪
今日の自分にやさしく寄り添う香りを選ぶことが、
冬へ向かう心と体の準備になります🕯
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