目次
更年期に役立つアロマケアと精油の選び方
puipuiに訪れるお客様にも多い
更年期のお悩み。
子育てや仕事、生き方そのもの…
女性にとって、
ひとつの区切りとなるような
そして、輝きを増すような
タイミングで訪れる更年期の症状。
更年期を前向きに心地よく過ごす
サポートになるアロマケアをまとめました💕
ぜひ最後まで読んで
アロマケアを楽しんでみてくださいね🌿
目次
- 更年期に起こりやすい心と体の変化
- アロマが更年期に役立つ理由
- 更年期におすすめの精油5選
- 精油を使ったセルフケア方法
- 香りで心と体を整えるヒント
- まとめ
導入
40代〜50代に差しかかると
多くの女性が経験する更年期。
ホットフラッシュ、不眠、イライラ、気持ちの落ち込み…。
「自分の体なのにコントロールがきかない」と
感じ不安になる方も少なくありません。
そんな時にも、自然の香り＝アロマセラピーは
やさしく寄り添いサポートしてくれます。
今回は、更年期に役立つ精油と
具体的なケア方法をご紹介します✨✨
更年期に起こりやすい心と体の変化
・のぼせ、発汗
・不眠や浅い眠り
・気分の落ち込み、イライラ
・疲労感やエネルギー不足
女性ホルモンの変化が原因で
自律神経や副腎にも負担がかかりやすくなります。
アロマが更年期に役立つ理由
香りの分子は嗅覚から脳へ届き
自律神経やホルモンを司る視床下部へ働きかけます。
そのため、不安やイライラを落ち着かせたり
眠りをサポートしたり、疲労感を和らげる
自然なアプローチが可能です🌿
更年期におすすめの精油5選
- クラリセージ
：女性ホルモン様作用でホルモンバランスをサポート - ブラックスプルース
：副腎をやさしく支え、疲労感や倦怠感に - スイートマジョラム
：鎮静作用で不眠やイライラの緩和に - ラベンダー
：リラックスと休息に万能 - ネロリ
：不安や孤独感を包み込み、安心感を与える
精油を使ったセルフケア方法
- アロマバス
バスタブに精油3滴を
キャリアオイル小さじ1に混ぜて入れる
（クラリセージ＋ラベンダーなど） - マッサージオイル
キャリアオイル30mlに精油6滴を加える
（マジョラム＋ブラックスプルースなど） - ルームフレグランス
ディフューザーで香らせる
（ネロリ＋ラベンダーなど）
香りで心と体を整えるヒント
・ホットフラッシュや倦怠感
→ ブラックスプルース＋クラリセージ
・不眠・気持ちの落ち込み
→ マジョラム＋ラベンダー
・不安や孤独感
→ ネロリ＋ブラックスプルース
まとめ
更年期は人生の大きな節目。
自然の香りはやさしく寄り添い
心と体を癒し、整えてくれます🌿
できるだけ無理せずに過ごし、
自分に合う香りを見つけてみてくださいね☺💕
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