精油の光毒性と
FCF精油の基礎知識

安全に楽しむために
知っておきたいこと☝💕

光毒性とは？

精油の中には、
日光に当たると皮膚に刺激や炎症を
起こす可能性があるものがあります。

これを 光毒性 と呼びます。

紫外線と精油成分が反応し

赤み・かゆみ・炎症、
さらには色素沈着の原因となることがあります。

でも、ご心配なく☺

正しい知識を持つことで
安全に楽しむことができます✨

ぜひ最後まで読んで
アロマを安心して楽しんでくださいね♪

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光毒性を持つ代表的な精油

特に柑橘系に多く見られます。

• ベルガモット（ベルガプテンを含む）
• レモン（フロクマリン類を含む）
• ライム（コールドプレス製法）
• グレープフルーツ

同じ柑橘でも、
オレンジスイート・マンダリン・タンジェリン
などは光毒性がほぼないとされます。

オレンジビターに関しては、
完熟した果皮を使用した精油は

光毒性はほぼ心配ないという
結果もあります。

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光毒性による症状

• 皮膚の赤み、炎症
• ヒリヒリ、かゆみ
• シミや色素沈着が残ることも

特に夏の強い紫外線や
屋外活動では要注意🌞

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光毒性を避ける方法

1. 塗布後12時間は日光を避ける
   日中に使う場合は肌に塗らないのが安心。
2. 夜のケアに取り入れる
   就寝前のアロマバスやボディオイルがおすすめ。
3. 芳香浴は安全
   ディフューザーやアロマストーンで楽しむ分には問題なし。
4. FCF精油を選ぶ
   光毒性成分を取り除いたタイプなら昼間でも安心。

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FCF精油とは？

FCF（FuroCoumarin Free）精油とは、
光毒性の原因となる
「フロクマリン類」を取り除いた精油のこと。

• 代表例：ベルガモットFCF
• 特殊な精製法や再蒸留によって成分を除去
• 香りはオリジナルに近いが、
  やや軽やかに感じられることもあります

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FCF精油のメリット

• 日中でも安心して肌に使える
• 夏や屋外でも使える
• 初心者でも扱いやすい

柑橘の香りを、昼のスキンケアや
ハンドクリームに活かせるのは大きな魅力💕

柑橘の香りで
リフレッシュしたいとき、ありますよね🍊

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FCF精油を選ぶときの注意

• ラベルに「FCF」「フロクマリンフリー」と
  明記されたものを選ぶ
  
• すべての柑橘にあるわけではなく、
  主にベルガモット精油
  
• 香りのニュアンスは
  オリジナルと少し違う場合がある
  
  
  フロリハナにもFCFがあったので
  ご参考までに🍊☟
  
  もちろんオーガニックです☺

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レシピ例：光毒性を避けた安心アロマケア

🌙 夜のアロマバス

• ベルガモット（通常タイプ）1滴
• ラベンダー 2滴
• バスソルト 大さじ1

※夜に使うことで安心。
香りでリラックスし、心地よい眠りへ。

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☀ 昼用フェイシャルオイル
（FCF使用）

• ベルガモットFCF 1滴
• ゼラニウム 1滴
• ホホバオイル 10ml

朝のスキンケアに。
柑橘の明るい香りで気分もリフレッシュ。

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👜 外出時のハンドクリーム

• ベルガモットFCF 2滴
• オレンジスイート 1滴
• シアバター 20g

日中でも安心。
ポーチに入れて持ち歩けます。

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まとめ

柑橘系の精油は暮らしを明るく彩り、
心を軽くしてくれます🍊

ただし
光毒性を知らずに使うと
肌トラブルの原因になることも。

夜に使う、芳香浴にする、FCF精油を選ぶなど

ちょっとした工夫で
安心して楽しむことができます。

光と香りを味方につけて
毎日のセルフケアに活かしてみてくださいね🍋💕