香りで整える朝のルーティン
｜一日のスタートを心地よく✨

朝の時間は
一日の流れを決める大切なスイッチ。

忙しい朝に敢えて
香りを取り入れることで、

心と体をやさしく整えながら
スタートを切ることができますよ☺💕

この記事では、
忙しい朝でも簡単に取り入れられるアロマ習慣と、
おすすめ精油・レシピを紹介します♪

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朝アロマのチカラ！

• 自律神経のスイッチを切り替える
  
  起床後は
  副交感神経から交感神経への切り替えが必要。
  
  精油の香りは
  嗅覚から脳へダイレクトに届き、
  気分の切り替えをサポート。
  
• 集中力と気分のアップ
  
  柑橘系やハーブ系の香りは
  脳を刺激して集中力を高めます。
  
  勉強前や仕事前にもおすすめ！
  
• 習慣化しやすい
  
  シャワーや歯磨きなど
  朝の習慣に香りを加えるだけでOK✨
  
  それなら、
  無理なく続けられそうじゃないですか？☺

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朝におすすめの精油

• ローズマリー・シネオール
  ：集中力を高めたいときに
  
• レモン
  ：気分をリフレッシュ、空気をクリーンに
  
  ※レモン精油には光毒性があるため
  朝の時間帯に
  お肌に塗ることはおすすめしません。
  
  スプレーやディフーズで
  香りを楽しみましょう♪
  
  
• ユーカリ・ラディアータ
  ：呼吸を整えたいときに
  
• ペパーミント
  ：眠気覚ましや気分転換に

※肌につける場合は必ず希釈しましょう。
特に妊娠中・幼児には使用に注意が必要です。

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朝アロマ・ルーティン♪

1. ディフューズで目覚める

朝、部屋に爽やかな香りが
広がるだけで…

気分が違います✨

おすすめブレンド

• レモン 3滴
• ユーカリ 2滴
• ローズマリー 1滴

2. シャワーで香りをプラス

ボディソープに精油を混ぜるか、
浴室の床に1滴垂らすだけでもOK。

蒸気とともに香りが広がり
目覚めがスッキリ✨

3. ポケットサイズのロールオン

通勤・通学前に
首筋や手首につけて気分UP✨✨

外出先でもリフレッシュ♪

簡単ロールオンレシピ

• ホホバオイル 10ml
• レモン 2滴
• ペパーミント 1滴
  
  
  ※レモン精油には高毒性があるため
  日光に当たらない箇所に塗布しましょう。

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まとめ

朝の香り習慣は
何より、無理なく続けられることが大切。

じゃないと、子育て中は無理！💦
ですよね。


そんな、忙しい朝にこそ
取り入れてほしいんです☺

一度にたくさん取り入れようとすると
ハードルが上がってしまうので

1つだけ、試すことから始めてみましょう♪

なんなら、
精油の瓶のふたを開けて

香りを嗅ぐだけでもOKです♪


それだけで、
あなたの1日を変える力を
アロマは持っています。

一日のスタートに
香りを取り入れることで、

体も心も軽やかになり
暮らしに『ちょっと幸せ』が
増えていきますよ🌿💕