毎日の生活の中で
「疲れてしまう」
「気持ちが落ち着かない」
「相手の感情に飲み込まれる」
そんな経験、ありませんか？☺
わたし自身、
小さいころから人混みが嫌だったり
電車に乗るとぐったり…ですし
病院へ行くだけで具合が悪くなります。笑
すごく、ゴチャゴチャと感じるんですよね。。
人の氣なのかな～と
何なのかはわからないんですけどね💦
とにかく、とても
もらいやすいワケなんです。
これを、境界線＝バウンダリーが
もともと弱め、または
揺らいでいる。
と捉えて、
アロマを使って
対策をしています🌿
『境界線を引く』
少し、冷たく厳しく
きこえるかもしれません。
でも、健全な人間関係には
必須なことなんです。
『境界なく、自分のことのように考え
助け合う』
そんな風に教えられる場面が多かった
私たちは
自分は自分、と
境界を引くことに
遠慮や引け目を感じることすら
ありますね。
でも、境界線は分厚い決して壁ではなく
お互いの領域を守るための
マナーや、思いやりでもあるのです✨
植物たちも同じように、
香りや樹脂、葉のワックス層など
さまざまな知恵で自分を守っているの
ご存じですか？🌿💕
植物たちは
きちんとバウンダリーを引き
自分を守っています。
自分を守ることに
遠慮や引け目を感じたりしないし、
自分を犠牲にすることで
相手をつなぎとめようとしたり
良い人に見られようとすることはありません。
そこには、
人が健やかに生きるための
大切なヒントが隠されています。
植物の境界線に学ぶ
ワックス層＝外側の膜
葉や果皮のワックス層は
乾燥や病原体から守るバリア。
人にとっては
スキンケアや衣服、生活リズムが
外界から自分を守る“膜”になります。
香り＝見えない結界
針葉樹やハーブの香りは
空気を清め、微生物との距離を調整します。
森に入ると空気が澄んでいるのは、
フィトンチッドのおかげです。
好きな香りを空間に満たすことで
「ここは安心できる場所」
と心身が認識し、集中や休息がしやすくなります。
共生と距離感
植物は相性の合うものとつながり、
合わないものとは距離を取ります。
人間も同じ。
すべてを受け入れるのではなく、
必要なときに近づき、
無理なときは離れる。
それが健やかな境界線のあり方です。
人の境界線 4つの層
- 身体：睡眠・食事・呼吸で守る
- 感情：他人の感情を抱えすぎない
- 時間：余白を残し、通知を整理する
- デジタル：SNSのルールを自分で決める
境界線は“半透膜”
通すものと通さないものを選ぶ自由があります。
香りで整える境界線ケア
ロールオン
- ホホバ油 10mL
- ベチバー 1滴
- サイプレス 2滴
- ラベンダー 2滴
手首やみぞおちに塗布。
「今の私は何を受け入れるか？」
と自分に合図をして使います。
空間スプレー
- 無水エタノール10mL
- 精製水40mL
- ヒバ 3滴
- ベルガモットFCF 4滴
- フランキンセンス 3滴
帰宅時や作業前に空間にプッシュ。
“見えない膜”をやさしくまとえます。
再生バス
- バスソルト 大さじ2
- ヒノキ 1滴
- マージョラム・スイート 2滴
- ローズマリーシネオール 1滴
ぬるめのお湯に浸かりながら
「今日の境界は一度リセット。
明日また選び直す」と意識しましょう。
デジタル境界の朝ミスト
ネロリやラベンダーのハイドロゾルを使用。
スマホを開く前に吹きかけて、
「まずは自分の内側にログイン」
という習慣を。
速攻リセット吸入
ユーカリ・ラディアタ 1滴
ライム 1滴をティッシュに。
深呼吸リズム：
4拍吸う → 2拍止める → 6拍吐く ×3。
短時間で境界を取り戻せます。
4-1. ハンドクリーム「境界を守る手肌」30g
- シアバター 10g
- ホホバ油 20g
- ラベンダー 3滴
- ベルガモットFCF 2滴
外の刺激から肌を守りつつ、
心にも「やさしい膜」をつくるブレンド。
外出前に手に塗ると、境界の合図になります。
ハーブティー
「内側の境界を整える一杯」
- レモンバーム 小さじ1
- カモミール 小さじ1
- ペパーミント 小さじ1
内側から感情の境界を整えるお茶。
不安や緊張で人に流されやすいときに。
飲む前に香りを吸い込みながら深呼吸。
ポケットアロマストーン
「携帯する守り香」
- 素焼きのアロマストーンに
ベチバー 1滴 + サンダルウッド 1滴
ポケットやデスクに置いておくと
“自分の軸”を思い出させてくれる香り。
人と会う前や移動中の心の安定におすすめ。
ルームスプレー
「夜の切り替え」50mL
- 無水エタノール 10mL
- 精製水 40mL
- フランキンセンス 3滴
- マージョラム・スイート 2滴
- オレンジ・スイート 3滴
夜の空気をリセットし
「今日の境界はここまで」と切り替えるスプレー。
寝室にひと吹きして境界をやさしく閉じる習慣に。
ロールオン
「瞑想と集中の境界」10mL
- ホホバ油 10mL
- サイプレス 2滴
- セージ 1滴
- ローズウッド 2滴
深い呼吸とともに内側の静けさに戻す香り。
瞑想やヨガの前に塗布すると
外からの影響を遮り、内に集中できます。
バスソルト「浄化と再生」100g
- 天然塩 100g
- クレイ（ホワイト） 大さじ1
- サイプレス 3滴
- ジュニパーベリー 2滴
- ラベンダー 3滴
身体に溜まった不要な感情や疲れを流し、
翌日あらためて境界を整えたいときに。
お風呂に溶かして15分ほどゆったり入浴。
アロマキャンドル
「静けさの結界」
- ソイワックス 50g
- 芯 1本（耐熱容器付き）
- フランキンセンス 3滴
- ミルラ 2滴
- ベルガモットFCF 2滴
キャンドルの灯りと香りで、
静けさのある“守られた空間”をつくる。
夜の読書や瞑想の時間におすすめ。
フェイスミスト
「リフレッシュ境界」50mL
- 精製水 45mL
- 無水エタノール 5mL
- ネロリ 2滴
- ペパーミント 1滴
- ローズウッド 2滴
外出先や仕事の合間にシュッとひと吹き。
気分をリフレッシュしつつ、
「自分に戻る」ための瞬間をつくってくれます。
香りの化学的な視点
- ベチバー（セスキテルペン類）＝地に足をつける
- ヒバやヒノキ（モノテルペン類）＝空気を整える
- ラベンダー（エステル類）＝緊張をゆるめる
香りは鼻から脳へ直結し、
自律神経に作用します。
だからこそ“一滴”が、
境界線を整える合図になるのです。
ミニワーク
- 紙に「OK」と「NO」を書く
- 今日の予定を振り分ける
- ロールオンを塗りながら
OKを一つ、NOを一つ増やす - 最後に書く：
「私の境界線は、私のやさしさを守るためにある」
まとめ
植物は必要なものを受け取り
必要のないものはきちんと遮断し、
バランスをとりながら生きています。
自分を犠牲にすることで
相手をつなぎとめようとしたり
良い人に見られようとすることはありません。
私たちも香りという“見えない膜”をまとうことで、
近づく、離れる、選び直すを自由に選べます。
今日も一滴の香りで、
自分を大切にする距離感を育ててみませんか？☺
