マインドフルネスや瞑想…
良いのはわかってる。
やりたい気持ちも満々。
でも
内観するヒマなんか
あるわけねぇ～！！！！
というのが
子育てしてきて感じる
正直なところですが（笑）、
香りを使って
たまに
じぶんの心を
受け止めるような作業は
そりゃあ、
できるなら
できるに越したことはないです。
精油の香りを
感情の棚卸やケアに使うことは
そんな
忙しいあなたにこそ
おススメ。
なぜならば！！
一度
じぶんに必要な香りを
探るワークさえしてみれば
後は数日間
その香りを
生活の中で嗅ぐ瞬間を
創るだけでもOKだからです☺
もちろん
香りを嗅ぎながら
瞑想したりできれば
理想ですが
そんなことが現実的でなくても
大丈夫♪
子ども達と寝るときに
枕に香らせるだけでも
OKです♪
最後に
この記事を読んでくださったあなたに
アロマ・カードリーディング
しています☺
オラクルカードからの
香りのメッセージも
ぜひ受け取ってみてくださいね♪
アロマで整える
「感情のセルフケアワーク」
◆ 夏は“感情”が揺らぎやすい季節
暑さ、湿気、気圧の変化。
そして、学校行事や夏休み、
家族との密な時間、日常の変化…
私たちは気づかないうちに、
たくさんの「感情」を受け取り、
そして抑えながら暮らしています。
- イライラしたけど、言えなかった
- ほんとうは傷ついていたけど、
明るくふるまった - 不安だったけど、誰にも言えなかった
そうした感情は、自分の奥深くに
しまわれたまま、
小さな痛みや重さとなって残ります。
◆ 「感情の棚おろし」とは？
例えるなら、
とりあえずしまい込んじゃった
クローゼットの整理のようなもの。
- もう着ない服
- いつか使うと思ってとっておいたもの
- 無意識に増えてしまった“荷物”たち
それらを一度ぜんぶ外に出して、
「これは今の自分に本当に必要？」
と問い直す時間。
それが、感情の棚おろしです。
◆ アロマが感情をほどく理由
植物の香りは、鼻から脳へ
ダイレクトに届きます。
特に“情動”を司る【大脳辺縁系】へは
数秒で到達し、
無意識の感情や記憶に働きかけると
いわれています。
つまり香りは、
「頭で考える前に心に触れる」ツール。
- どうしてこんな気分なのか分からない
- 感情をうまく言葉にできない
- 一人では向き合うのが怖い
そんなときでも、香りがやさしく
感情の扉を開いてくれるのです。
🌙 感情の棚おろしアロマワーク
｜実践ガイド
Step 1：今の自分の
「感情」を見つめる
まずは、あなたの心が抱えている
感情に気づくことから。
▼ 代表的な感情とサイン
怒り：肩こり・ため息・言葉がキツくなる
悲しみ：胸が重い・涙が出そう・孤独感
不安：動悸・眠れない・予定を詰める
自信のなさ：ためらい・比較・完璧主義
混乱：頭痛・思考ぐるぐる・優柔不断
Step 2：香りで感情に触れる
感情に合わせて、
あなたをサポートする精油を選びましょう。
【感情別おすすめ精油】
- 怒り：クラリセージ、ベルガモット
- 悲しみ：ローズ、サンダルウッド、ネロリ
- 不安：フランキンセンス、ラベンダー
- 自信のなさ：イランイラン、ローズウッド
- 思考過多：バジル、プチグレン
※ここになくても、
分類が違っても
ピンときた香りがあれば
それを優先してくださいね☺
Step 3：香りを使ったワーク
（3つの方法）
① ジャーナリング × アロマ
香りを嗅ぎながら、ノートに
感情を書き出すワーク。
Q：いま、何が苦しい？
Q：本当はどうしたかった？
Q：どんな自分でいたい？
精油を垂らしたティッシュや
アロマストーンをそばに置いて、
深呼吸しながら書き出していきます。
② アロマバス × 感情の浄化
湯船の中は、感情を溶かし
手放す場にもなります。
🌸おすすめブレンド：
- ネロリ2滴＋フランキンセンス2滴＋
キャリアオイル小さじ1
→ 喪失感や不安、胸がしめつけられるような夜に - ベルガモットFCF3滴＋クラリセージ2滴＋
キャリアオイル小さじ１＋天然塩大さじ1
→ 抑え込んできた怒りや緊張をほどく夜に
※ 必ず乳化剤や
キャリアオイルで希釈して使用してね☺
③ 香りの瞑想（マインドフルネス）
香りを1つ選び、静かに座って
目を閉じ、ただ香りを感じます。
→ 精油例：サンダルウッド、ヒノキ、ベチバー
（落ち着き・グラウンディング）
浮かんできた感情を評価せず、
呼吸と香りに意識を向けるだけでOKです。
🕊 香りとともに手放す
アファメーション
- 私は、もう無理にがんばらなくていい。
- 私の感情は、ちゃんと大切にしていいもの。
- 今、わたしは静かに整っていく。
香りとともに、自分への言葉を
優しく届けてあげましょう。
🍂 変化を受け入れるという
セルフケア
例えば
夏が終わるとき、どこか切なさや
さみしさが湧いてくるのは、
その季節に
「たくさんのことを受け取った」証。
香りがあれば、
その余韻を静かに抱きしめながら、
次の季節へと進む力が、
あなたの中に芽生えます。
今日のオラクルカード＆アロマカルテ✎✎
🪞あなたは、とてもやさしい人
今日引いたカードは
『THE STARSEED ORACLE』の
EMPATHIC STARSEED（共感する魂）。
メッセージは、
Energetic sovereignty.
Absorbing what’s not yours.「エネルギー的な主権を取り戻して。
あなたのものではない感情を、抱え込まないで。」
🌀最近、こんな感覚ありませんか？
- 会った人の気分を無意識に引き受けてしまう
- 感情が揺れやすく、自分の気持ちがわからない
- なんとなく疲れやすく、重たい感じがする
それは、あなたの感受性が高い証拠です。
あなたは他人の痛みや空気を繊細に感じ取れる、
“エンパス”気質のスターシード。
でも今は、自分自身の境界線を整えるときです。
🌿香りの処方箋
：今日のアロマリーディング
（カードの結果より）
🔹フランキンセンス
深い呼吸とともに、
感情やエネルギーの“境界”を整えてくれる香り。
スピリチュアルな浄化とグラウンディングに。
🔹ブラックスプルース
（or サイプレス）
「わたし」と「他人」の間に、
健やかな境界を築く。
守護・プロテクションの香り。
🔹ネロリ
感情の乱れをやさしく整える。
共感しすぎて疲れた心を静かに癒す。
🛁おすすめアロマレシピ
：境界線スプレー
🌿自分を守る、香りのバリアづくり
（50mlスプレーボトル）
- フランキンセンス 3滴
- ブラックスプルース 2滴
- ネロリ 1滴
- 無水エタノール 5ml
- 精製水 45ml
朝の外出前、人と会ったあと、
気持ちがモヤモヤしたときに、
シュッとスプレーして呼吸を整えて。
お互いのために
健全なバウンダリーを。
🌕香りの瞑想
：5分間の「わたしに戻る時間」
- 好きな精油を1滴、ティッシュに垂らします
- 胸の前にティッシュを持って、目を閉じて深呼吸
- 心の中でこう唱えましょう：
「これはわたしの感情。
他人のものは、今ここで手放します。」
あなたのエネルギー領域に、
やさしい静けさが戻ってくるのを感じてください。
💬今日のアファメーション
「私は、私のエネルギーを尊重します。
他人の感情は、わたしが背負うものではありません。
私は私に戻ります。」
🧾香りの処方箋カルテ
- テーマ：共感疲れ・感情の混線
- 精油：フランキンセンス／ブラックスプルース／ネロリ
- キーワード：保護／浄化／境界線
- おすすめ：スプレー／深呼吸／香りの瞑想
🌈おわりに
このカードが出たときは、
「自分のエネルギーを守る勇気を持って」と
言われている気がします。
誰かのために感じすぎてしまう
あなたにこそ、
香りの力が
そっと寄り添ってくれますように🌿
🕯 ぜひ、香りをそばに置いて
心の棚おろしの時間を楽しんでくださいね☺
