目次
秋の花粉症に役立つアロマケア｜症状をやさしく和らげる精油と使い方
目次
- 秋の花粉症の特徴と原因
- アロマが花粉症ケアに役立つ理由
- 花粉症におすすめの精油5選
- 精油を使ったケア方法
（スプレー・吸入・マッサージ） - 日常生活での取り入れ方
- まとめ
導入
春だけでなく
秋も花粉症に悩まされる方が増えていますよね🤧
ブタクサやヨモギなどの花粉が飛散することで
鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・頭の重さといった
不調が出やすくなります💦
そんなつらい症状を
やさしくサポートしてくれる、アロマセラピー🌿
天然の精油には
呼吸を楽にしたり炎症をやわらげたりする働きがあります。
今回は、秋の花粉症に役立つアロマケアをご紹介します🍂
秋の花粉症の特徴と原因
秋の花粉症は主に以下の植物が原因になります。
・ブタクサ
・ヨモギ
・カナムグラ
飛散時期は8月下旬〜10月。
春のスギ花粉に比べて気づかれにくいのですが
症状は似ており、鼻炎や目のかゆみが出やすいのが特徴。
アロマが花粉症ケアに役立つ理由
精油の芳香分子は鼻から直接呼吸器に届き
さらに脳の大脳辺縁系にも電気信号となり届きます。
・鼻の通りをスッキリさせる
・炎症を和らげる
・免疫のバランスを整える
といった効果が期待できます。
花粉症におすすめの精油5選
- ユーカリ・ラディアータ
：呼吸器系に優しく、鼻づまりを和らげる - ティーツリー
：抗菌・抗ウイルス作用で粘膜を守る - ペパーミント
：清涼感で鼻の通りをスッキリさせる - ラベンダー
：炎症をやわらげ、リラックス効果も - カモミール・ローマン
：目のかゆみやアレルギー症状にやさしく働く
（キク科の植物です）
精油を使ったケア方法
- アロマスプレー
無水エタノール10ml＋精製水40mlに
精油合計15滴（ユーカリ5・ティーツリー5・ラベンダー5） - 蒸気吸入
熱めのお湯に精油1〜2滴を落とし
目を閉じて蒸気を吸い込む（ペパーミント＋ユーカリなど） - マッサージオイル
キャリアオイル30mlに精油6滴をブレンド
（胸元に塗布して呼吸を楽に）
日常生活での取り入れ方
・帰宅後はアロマスプレーで
衣服や部屋をリフレッシュ✨✨
・就寝時はディフューザーで
ラベンダーやユーカリを香らせて眠りをサポート♪
・外出前にハンカチやマスクに1滴落とすと
呼吸が楽になることも
まとめ
秋の花粉症もまた、つらいものですね💦
自然の香りはやさしく症状を和らげてくれます。
ユーカリやティーツリー、ペパーミントなどを
うまく取り入れて、呼吸を深く。
快適な秋を過ごしましょう🍂
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