「アロマを使いたいけれど、
ゆっくり時間をとれない」
そんな声をよく聞きます。
そうでしょう、そうでしょう。
そんなもん、
できたらアロマなんか必要としないくらい
元気ですよ。笑
毎日、本当に忙しいですよね💦
でも実は、アロマは
“ながら”で使うのにすっごく適している上、
“ながら”でこそ
力を発揮してくれる存在、でもあります☺
家事や仕事、
子どものお世話をしながらでも、
ふとした瞬間に漂う香りが
ちょっぴり心を明るく、
身体もなんだか少しだけ
軽く、感じさせてくれたりします。
ここでは、
今日からすぐできる
“ながらアロマ”のアイデアとレシピを、
朝〜夜までの生活シーン別にご紹介しますね♪
忙しい日の“ながらアロマ”活用術
〜家事・仕事・子育てのすき間でできる香りケア10選＋保存版ガイド〜
「アロマを使いたいけれど、
ゆっくり時間をとれない」
そんなときこそ“ながらアロマ”。
日常の動作と一緒に香りを取り入れるだけで、
心も体もふわっと軽くなります✨
１．生活シーン別“ながらアロマ”10選
① 朝の支度をしながら「目覚めアロマ」
精油：レモン、ペパーミント、ローズマリー
ティッシュに精油を1〜2滴垂らし、洗面所に置く。支度の合間に吸い込みシャキッと目覚める。
② 朝食準備をしながら「胃腸スッキリ」
精油：スイートオレンジ、ジンジャー、ペパーミント
お湯入りマグカップに精油1滴。キッチンで香りを感じながら胃腸を温める。
③ 掃除をしながら「抗菌＆リフレッシュ」
抗菌アロマスプレー（100ml）
- 無水エタノール 10ml
- ティーツリー4滴、ユーカリ3滴、レモン3滴
- 精製水 90ml
④ 洗濯をしながら「香りの仕上げ」
精油：ラベンダー、ゼラニウム、ティーツリー
すすぎの最後に精油2〜3滴を落としたクエン酸水を投入。
⑤ デスクワークをしながら「集中アロマ」
精油：ローズマリー・シネオール、レモン、バジル
マグカップにお湯＋精油1滴をデスク横に置く。
⑥ 移動時間に「ポケットアロマ」
ロールオン（10ml）
- ホホバオイル 10ml
- ラベンダー1滴、ベルガモット1滴、グレープフルーツ1滴
⑦ 子どもの宿題を見ながら「やさしい集中サポート」
精油：レモン、スイートオレンジ、ペパーミント
アロマストーンに精油を1〜2滴垂らしてテーブルに置く。
⑧ 夕食作りをしながら「疲れほぐしアロマ」
精油：マジョラム・スイート、ラベンダー、スイートオレンジ
料理の合間に香りを吸い込み筋肉の緊張をやわらげる。
⑨ お風呂掃除をしながら「抗菌＆爽快」
精油：ユーカリ・グロブルス、ペパーミント、レモングラス
バケツの水に精油4滴を垂らし掃除に活用。
⑩ 寝る前の「ながら芳香浴」
精油：ラベンダー、スイートオレンジ、ローマンカモミール
ストレッチや洗濯物畳みをしながらディフューザーで香りを焚く。
２．精油の安全使用ガイド（保存版）
- 妊娠中：クラリセージ、ローズマリー、ジャスミンなど一部精油は避ける
- 授乳中：香りの強すぎる精油は少量使用に
- 子ども：3歳未満はペパーミント・ユーカリ・ローズマリーは避ける
- 高齢者：低濃度で使用
- 保存：開封後は1年以内に使用（柑橘系は半年）
- 保管：直射日光・高温多湿を避け、遮光瓶で保存
３．生活シーン別 香りペアリング表
朝
- レモン＋ローズマリー：集中・覚醒
- グレープフルーツ＋ペパーミント：すっきりリフレッシュ
昼
- レモン＋ペパーミント：眠気防止・集中力UP
- スイートオレンジ＋ティーツリー：明るい気分＆空気清浄
夜
- ラベンダー＋カモミール：安眠・心の安定
- ゼラニウム＋ベルガモット：緊張をゆるめる
４．1週間“ながらアロマ”チャレンジ
- 月曜：朝支度アロマ（レモン＋ペパーミント）
- 火曜：掃除アロマ（ティーツリー＋ユーカリ）
- 水曜：洗濯アロマ（ラベンダー＋ゼラニウム）
- 木曜：デスク集中アロマ（ローズマリー＋レモン）
- 金曜：夕食作りアロマ（マジョラム＋オレンジ）
- 土曜：お風呂掃除アロマ（ユーカリ＋レモングラス）
- 日曜：寝る前アロマ（ラベンダー＋カモミール）
５．“ながらアロマ”がもたらす変化
香りは脳にダイレクトに届き、
短時間でも気持ちや集中力に変化を与えます。
特別な時間を作らなくても、
日常の合間に香りを取り入れるだけで、
暮らしがちょっぴり、楽しくなるような♪
忙しい日こそ、
香りの力を味方にしてみませんか？💕
