お盆を過ぎても続く残暑🌞
…暑いですね💦
ピーク時とは少し違うとはいえ、
十分に暑いですね💦
昨夜は久しぶりに寝苦しくて
夜中目を覚ますと、
隣で寝ている末っ子が
汗びっしょり💦
ぐーぐー眠ってましたけどね☺
さっき、
干しそびれていた梅干を
やっと、息子と庭に干しました。
まだ暑くて、助かったかも。。
思春期に差し掛かっている6年生の息子も
こういう作業の時には
素直に楽しく
協働してくれるので
とてもありがたいことです。。
ちなみに
私はみずがめ座の初日生まれ
息子は同じくみずがめ座の、最終日生まれ。
だからか、
何か目標に向けて行動するときには
すごくペースが合うし
やりやすいんです☺
それにしても
日差しを浴びる
梅の黄色から黄緑の
淡いグラデーションの美しいこと…✨
梅の香りや色彩が
本当に、大好きで
地球の美しさに
そこはかとなく、幸せを感じます。
と、まだ暑いことに
個人的な思わぬ利点も見出しつつ
今日は
残暑をアロマとハーブで
乗り切ろう！
という感じで
レシピなどご紹介します♪
朝晩は涼しいのに日中は猛暑だったり💦
冷房で冷えるけれど外は強烈な日差しだったり💦の、
寒暖差と湿度の影響で身体は
とても疲れやすくなりますよね😿
✔ 疲れやだるさが抜けない
✔ 胃腸の調子が乱れやすい
✔ 肌の乾燥や吹き出物が気になる
✔ イライラ・不安定な気分になる
そんな時に頼りになるのが、
自然の香りとハーブを使った
“暮らしのお手あて”。
残暑を心地よく乗り切るための
アロマ＆ハーブレシピをご紹介します💕
1. クールダウン＆リフレッシュレシピ
🍃 ペパーミントのボディミスト
材料（50mlスプレーボトル）
- ペパーミント精油 … 1滴
- ラベンダー精油 … 2滴
- 無水エタノール … 小さじ1
- 精製水 … 45ml
使い方
外出後や仕事中に、首筋や腕にシュッとスプレー。
メントールの清涼感とラベンダーの鎮静効果で、火照りと疲れをすっきりと癒します。
2. 夏疲れ肌をいたわるレシピ
🌹 ローズとフランキンセンスのボディオイル
材料（30ml容器）
- ホホバオイル … 30ml
- ローズ精油 … 1滴
- フランキンセンス精油 … 1滴
- ゼラニウム精油 … 1滴
使い方
お風呂上がりに
デコルテや脚に伸ばしてセルフマッサージ。
夏の乾燥対策と同時に
女性ホルモンのバランスをやさしく整えます。
3. むくみ・疲労を和らげるレシピ
🛁 デトックスバスソルト
材料（1回分）
- 天然塩（またはエプソムソルト） … 大さじ3
- キャリアオイル…小さじ１
- ジュニパーベリー精油 … 2滴
- レモングラス精油 … 1滴
使い方
浴槽に入れてよく溶かし、20分程度の半身浴。
発汗・利尿作用で老廃物を流し、足のだるさや重さをリセット。
4. 自律神経を整えるレシピ
🌿 ハニー🍯バスブレンド
材料（1回分）
- ラベンダー精油 … 2滴
- マジョラム精油 … 1滴
- はちみつ … 大さじ2
使い方
ぬるめのお湯に溶かし、ゆっくりと深呼吸。
日中の緊張を解き、睡眠の質を高めるサポートに。
5. 消化器系をやさしく整えるレシピ
🍋 レモン＆ジンジャーのマッサージオイル
材料（30ml容器）
- スイートアーモンドオイル … 30ml
- レモン精油 … 2滴
- ジンジャー精油 … 1滴
使い方
夕食後、お腹を時計回りにやさしくマッサージ。
胃腸の働きをサポートし、食べすぎや消化不良のケアに。
6. 内側からのケア ― ハーブティレシピ
🍵 残暑の疲れリセットブレンド
ブレンド例（1杯分）
- ペパーミント … 小さじ1/2
- レモングラス … 小さじ1/2
- ハイビスカス … 小さじ1/2
効果
爽やかな香りでリフレッシュしつつ、ビタミン補給＆疲労回復。アイスでもホットでも◎。
🍵 冷え＆だるさにショウガ入りブレンド
ブレンド例（1杯分）
- ジンジャー … 小さじ1/3
- シナモン … 小さじ1/3
- カモミール … 小さじ1/2
効果
内臓を温め、冷房で冷えた体を芯から回復。秋の準備にも。
まとめ
残暑のボディケアは
冷えすぎ対策や、疲れを溜め込まないことに
役立ってくれます♪
外からはアロマオイルやボディケアで、
内側からはハーブティでバランスを整える。
ちいさな“暮らしのお手あて”が
秋への移り変わりを健やかにしてくれます☺
