明日から、お盆ですね☺
夏休みも
いよいよ後半に突入…
というタイミング。
ウチの息子は
残りの夏休みの宿題が
進んでいる気配がなく。。
夏休みに入る前日に
ガーっと取り組んでた、
あの勢いはいずこへ。。
我が家は
夏休みのはじめに
上の子二人だけで
実家へ帰省していたので、
お盆にどこかへ帰省、
という予定はなく
いつもどおりの毎日です。
が、この時期は
帰省や親族の集まりや
移動や来客…
楽しいことが続いたり
気を使うことが続いたり…
色々な
イレギュラーなことも
起こりがちではありますよね。
そこで
夏本番の疲れをためない！
お盆休みの心と体のアロマ整え術✨
お盆休みにケアして
残暑への健康貯金☺🍉
8月前半は暑さがピーク。。
というか、
何か月ピークだったんだろうというくらい
ずっと暑かったですよね💦
湿気やエアコン冷え、
寝苦しさによる疲れも積み重なっています。
お盆は、日本人にとって特別な時期。
帰省や親族との交流、旅行やイベントなどで、
生活は一時的に“非日常”へと切り替わります。
大人にとっては
- 移動や人付き合いの疲労
- 家事や準備の負担
- 睡眠リズムの乱れ
子どもにとっては
- 環境の変化による緊張
- 興奮や過刺激による落ち着きのなさ
- 生活リズムの乱れによる不安定さ
だからこそ、
ちいさな整えが
行事後の回復力にもつながります。
🍉夏という季節🍉
夏は意識が外界に開きやすく
感覚や感情が外の世界に引っ張られがちです。
大人は
開放的な服装で
フェスにでもパーッと
出かけたくなるし、
子どもは
グングン身長が伸びますよね☺
手足がスラっと
伸びるような印象も強いです。
ただでさえ
拡散する方向へ働く力が強いので
- 夏の賑やかな音
- 人の集まり
- 移動や刺激の多さ
これらが、子どもや敏感な大人にも
負担になりがちです。
拡散しすぎると
落ち着くことが難しくなり
集中力や睡眠の質が下がります。
呼吸にも
『吐く』『吸う』⁼拡散と収縮
があるように
静かに休まるタイミングを
挟むなどして
夏の疲れをため込まないように🎐
アロマやハーブも
お役立てくださいね☺
■ 夏のお疲れ🍉セルフケア診断
Q1. 最近、気持ちがそわそわして落ち着かない
Q2. 夜の寝つきが悪く、朝スッキリ起きられない
Q3. イライラや感情の波が増えている
Q4. 人や場所の変化に敏感に反応して疲れる
Q5. 集中力が続かない、または体がだるい
🍉YESが3つ以上
→ 疲れがたまっているかも💦
柔らかく包む香りで内側に戻す
（ラベンダー、ネロリ、マンダリン）
🍉YESが2つ以下
→ エネルギー不足タイプ
明るく巡らせる香りで活性化
（レモン、ローズマリー、ペパーミント）
■ 大人のためのアロマケア
🎐朝のクリアブレンド（スプレー）
- ローズマリー・シネオール 3滴
- レモン 2滴
- ペパーミント 1滴
- 無水エタノール 5ml
- 精製水 45ml
→ 朝の空気にスプレーし深呼吸。
🎐冷え・むくみケアオイル（マッサージ）
- サイプレス 3滴
- ジュニパー 2滴
- グレープフルーツ 2滴
- 植物油 30ml
→ 足首から膝に向かってマッサージ。
🎐行事前の心の安定ブレンド（ディフューザー）
- ネロリ 1滴
- イランイラン 2滴
- フランキンセンス 2滴
■ 子どものためのアロマケア（3歳以上）
🍉おやすみピロースプレー
- ラベンダー 2滴
- スイートオレンジ 1滴
- 無水エタノール 5ml
- 精製水 45ml
🍉クールダウンミスト（外遊び後）
- ラベンダーウォーター 50ml
- カモミールウォーター 50ml
- 不安解消ディフューズ
- マンダリン 2滴
- ラベンダー 2滴
夏の疲れにおすすめのハーブティ
夏は暑さや湿気で体力を消耗しやすく
冷たい飲み物や冷房で
体が内側から冷えてしまうこともありまよね💦
そんな時期にはハーブティで
内側からやさしくケアをしてあげましょう。
ここでは
お盆前〜夏後半に特におすすめの
ハーブティを3種類ご紹介します。
レモングラス＆ペパーミントティー
◎ 特徴
爽やかな香りとすっきりした後味で
暑さによるだるさや頭の重さを軽減します。
ペパーミントには清涼感
レモングラスには消化促進作用があり
夏バテによる胃の重さにも◎
◎ 作り方
ドライレモングラス 小さじ1
ドライペパーミント 小さじ1
熱湯200mlで5分蒸らす
◎ 取り入れ方
冷やしてアイスティーにしてもOK。
ただし、冷たいまま飲み過ぎると胃腸が冷えるので
常温〜少し冷やす程度がおすすめ。
ハイビスカス＆ローズヒップティー
◎ 特徴
鮮やかな赤色のハイビスカスは
クエン酸が豊富で疲労回復に。
ローズヒップはビタミンCの宝庫で
美肌や日焼け後のケアにもぴったり。
酸味が強いので
蜂蜜を少し加えると飲みやすくなります。
◎ 作り方
ドライハイビスカス 小さじ1
ドライローズヒップ 小さじ1
熱湯250mlで7〜8分蒸らす
（ローズヒップは時間をかけると成分が出やすい）
◎ 取り入れ方
日中の水分補給として
500mlボトルに作り置きし、持ち歩くのもおすすめ。
カモミール＆レモンバームティー
◎ 特徴
カモミールは神経をやさしく鎮め
胃腸の緊張も和らげます。
レモンバームは気持ちを穏やかにし
夜のリラックスタイムに最適。
お盆前の慌ただしい気持ちを落ち着かせ
眠りの質を整えます。
◎ 作り方
ドライカモミール 小さじ1
ドライレモンバーム 小さじ1
熱湯200mlで5分蒸らす
◎ 取り入れ方
寝る1時間前に
湯気と香りをゆっくり吸い込みながら飲むと◎
★ 夏のハーブティのポイント
- 冷やしすぎない
- 体が冷えている場合は温かいか常温で
- 香りをしっかり感じながら飲むことで
嗅覚からもリラックス効果が得られる
■ まとめ
お盆は「非日常」が押し寄せる時期。
その間に香りで呼吸と心を整えることで
大人も子どもも変化にしなやかに対応できます♪
香りは外に広がった意識を
やさしく内側に戻す道しるべ。
親子で一緒に楽しむ香り時間を
この夏の思い出にしてみましょうね🍉✨✨
