この春、わが家にあった小さな変化と
春のメンタルケアレシピ
目次
- この春の出来事
- 春のメンタルケアレシピ10選
1．朝の深呼吸とアロマ
2．散歩とグラウンディング
3．季節のハーブティー
4．香りのお守りスプレー
5．手浴でリセット
6．春色の食卓
7．香りを纏うセルフタッチ
8．心をノートに書き出す
9．夜のルーティンに香り
10．季節の花を飾る - おわりに
この春の出来事
この春、 わが家にはちょっとした変化がありまして。
娘がシュタイナー学校の高等部に進みました。
それは、わたしたち親子にとって 大きな節目でもあります。
8年間お世話になった 担任の先生とのお別れでもありました。
シュタイナー教育では ひとりの先生が8年もの間
同じクラスを見守ってくださいます。
その関係は、まるで家族のようで。
先生は子どもたちにとって
時に親以上に 心の深い部分に寄り添ってくれる存在でした。
信頼していた先生と離れ
新しい環境に入ることには 不安もあったと思います。
でも少しずつ、少しづつ
新しいアドバイザーの先生や仲間
そして新しい日々に 心を開いていく様子が見えてきました。
高等部どう？ と聞くと、娘は 「フツー」と言います。笑
その憎らしい「フツー」の中に
学校での出来事や心の揺れがたくさん詰まっていることでしょう。
でも 親子だからと無闇に入り込むことも必要ないと思ってます。
8年間、先生そして友達のみんなが注いでくれた時間と愛情は
ちゃんと根を張っていることを 知っているから。
別れと出会い。
手放すことと、見守ること。
娘の成長は 私にとっても
新しいスタートのきっかけになっている気がします。
大きな出来事がなくても
毎日の中に確かな変化がある。
そんな日々に、 静かに感謝しながら暮らしています。
春のメンタルケアレシピ10選 🌸
1．朝の深呼吸とアロマ
窓を開けて春の空気を吸い込みながら
柑橘系（オレンジ・グレープフルーツなど）の精油を焚いて呼吸を整える。
2．散歩とグラウンディング
芽吹きの緑や土の香りを意識しながら歩くことで
気持ちを落ち着かせ、地に足をつける感覚を取り戻す。
3．季節のハーブティー
カモミールやレモンバームなど
消化を助けてリラックス効果もあるハーブティーを日常に取り入れる。
4．香りのお守りスプレー
お気に入りの精油をブレンドしたルームスプレーを作り
朝の支度時や気持ちを切り替えたい瞬間にひと吹き。
5．手浴でリセット
夜はラベンダーやゼラニウムを落としたお湯で手浴。
短時間でも深いリラックスが得られる。
6．春色の食卓
菜の花や新じゃが、春キャベツなど
旬の野菜を積極的に摂り、体を軽やかに整える。
7．香りを纏うセルフタッチ
ローズやネロリをキャリアオイルに希釈して
胸元や手首に塗り、優しく撫でてセルフケア。
8．心をノートに書き出す
春は気持ちが揺らぎやすい季節。
頭に浮かんだことをそのまま書き出すことで心を整理できる。
9．夜のルーティンに香り
就寝前にラベンダーやサンダルウッドの香りを枕元に。
副交感神経を高め、安眠へと導く。
10．季節の花を飾る
部屋に春の花を一輪でも飾ると
視覚と香りで心が和み、気持ちが明るくなる。
おわりに
春は「始まり」と「手放し」が同時に訪れる季節。
新しい環境や変化に、心も身体も揺れやすい時期です。
そんな時こそ、日々の小さなセルフケアが支えになってくれます。
香りやハーブの力を借りながら、
自分自身をゆっくりと整えていきましょう。
今日の小さなひと手間が、明日の大きな安心につながりますように。
