台風前後のどんより頭痛や不安に。
気圧変化に負けない、大人のレスキューアロマ
大型の台風が近づいてくると、
なんだか頭が重たくなったり、
理由のない不安や焦りを感じたりすることは
ありませんか？💦
それは、気圧の急激な変化によって
自律神経が乱れ、脳や神経が
興奮状態（ノイズだらけ）になっているサイン。
がんばりたいのに、体が動かない。
つい、無意識にダラダラしてしまう…
そんな自分を責める必要はまったくありません☺
今回は、台風シーズンの暮らしの違和感をクリアにして、
じぶんの真ん中を優しく守るための
アロマの使い方をご紹介します🌿
目次
・なぜ台風の前に
頭の重さや不安が起こるの？
・自律神経のパニックを鎮める
レスキューアロマ5選
・気圧変化に立ち向かう！
お悩み別レスキューレシピ（ロールオン用）
・外の嵐に振り回されず、
じぶんの真ん中でやり過ごす
1. なぜ台風の前に頭の重さや不安が起こる理由
台風は、巨大な低気圧の塊🌀
気圧が急激に下がると、私たちの体内では
以下のような変化が起こっています。
・血管が拡張して、神経を圧迫する（頭の重さの原因）
・耳の奥にある「内耳」が気圧の乱れを感知し、
脳にパニックシグナルを送る
・自律神経のバランスが急激に崩れ、
だるさや不安、焦りが募る
つまり、頭と心に余計なノイズが
たくさん流れ込んでいる状態なのです。
アロマセラピーの香りの成分の信号は、
嗅覚から脳へ、そして自律神経へと
ダイレクトに届くため、
この乱れたスイッチを
パチッと切り替える強力なお守りになります✨
2. 自律神経のパニックを鎮めるレスキューアロマ5選
気圧の嵐に振り回されないために、
乱れた自律神経や内耳の興奮を
穏やかに鎮めてくれる植物の力を借りましょう。
・① ペパーミント（頭の重さをクリアに）
特徴：
主成分のメントールが、拡張してしまった
頭の血管をきゅっと引き締め、
痛みの感覚を和らげてくれます。
どんより重たい頭のフリーズを溶かし、
一瞬でスッキリさせてくれる心強い味方です。
・② ラベンダー（自律神経のバランサー）
特徴：
優れた鎮静作用を持つ成分（酢酸リナリルなど）が、
気圧の変化で過剰に興奮してしまった
交感神経を優しくなだめてくれます。
外の嵐の音で緊張したカラダを
ふんわりと緩めてくれる香りです。
・③ マジョラム（冷えと血行不良のケアに）
特徴：
体をじんわりと温め、血行を促す作用があります。
低気圧の日は自律神経の乱れから
血巡りが悪くなり、だるさや痛みが悪化しがち。
そんなこわばった体を深くから緩めてくれます。
・④ ユーカリ・ラディアータ（重い空気を循環させる）
特徴：
ツンとした爽やかな香りが、
低気圧特有の「頭が締め付けられるような重さ」を
スーッとクリアに通り去らせてくれます。
呼吸を深くし、脳に新鮮な酸素を届けるサポートをします。
・⑤ フランキンセンス（深い呼吸と安心感）
特徴：
理由のない焦りや、心のざわざわを鎮め、
呼吸を深く整えてくれます。
「私はここにいて大丈夫」という
どっしりとした安心感の土台を
心の中に作ってくれます。
3. 気圧変化に立ち向かう！お悩み別レスキューレシピ
（ロールオン用）
つらい症状に合わせて、植物の成分を肌から
じんわり取り入れるロールオンアロマです。
【基本の作り方（容量10ml分）】
① ロールオン容器に小さじ1のキャリアオイル（ホホバオイルなど）を入れます。
② 下記のレシピ（計5滴）の精油を落とし、容器を優しく振って混ぜ合わせます。
③ 残りのキャリアオイルを容器の肩口まで注ぎ、さらによく混ぜたら完成です。
手首や耳の後ろ、こめかみなどに
優しく塗って、クンクンと深く吸入してくださいね。
【レシピA：とにかく頭が重くてツラい時に】
・キャリアオイル：10ml
・ペパーミント：3滴
・ユーカリ・ラディアータ：2滴
カチコチになった頭を爽快感で解放する、
クリアリングブレンドです。
こめかみや首の後ろに塗ると、
すーっと痛みの感覚を和らげてくれます。
【レシピB：不安や焦りで心がざわつく時に】
・キャリアオイル：10ml
・ラベンダー：3滴
・フランキンセンス：2滴
外の嵐の音や、SNSの警戒情報に
疲れてしまった心を優しく守るブレンドです。
手首に塗って目を閉じ、
深く深呼吸するように香りを吸い込んでください。
【レシピC：体がだる重く、やる気が出ない時に】
・キャリアオイル：10ml
・マジョラム：3滴
・ペパーミント：2滴
血巡りを良くして、滞った自律神経のスイッチを
優しくオンにするブレンドです。
首筋やデコルテに塗りながら、
軽くマッサージするようになじませるのがおすすめ。
【レシピD：気圧の乱れでイライラしてしまう時に】
・キャリアオイル：10ml
・ラベンダー：3滴
・マジョラム：2滴
急激な環境の変化に心がついていかず、
ささいなことにトゲトゲしてしまう時の
セルフコントロールブレンドです。
みぞおちのあたりや胸元に塗ると、
張り詰めた緊張が優しくほどけていきます。
【レシピE：外の不穏な空気に流されそうな時に】
・キャリアオイル：10ml
・ユーカリ・ラディアータ：3滴
・フランキンセンス：2滴
外側のザワザワしたノイズをシャットアウトし、
自分と他人の間にクリアな境界線を引く
お守りブレンドです。
手のひらに塗ってから、鼻先を覆うようにして
じっくりと深呼吸を繰り返してみてください。
4. 外の嵐に振り回されず、じぶんの真ん中でやり過ごす
外の天気が大荒れのときは、
じぶんの心の中まで嵐にする必要はありません。
香りの成分を上手に体に取り入れることで、
乱れた自律神経をニュートラルな状態へ
やさしく引き戻すことができます。
がんばるのをちょっとお休みして、
アロマをお守りにしながら
ゆったりと自分のペースを保ちましょう。
あなたの毎日に、ふっと肩の力が抜ける
優しいひとときが増えますように✨
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