秋分から冬至へのアロマケア|心とからだを内側から整える精油の季節の香り

秋分から冬至へ
内側を整える季節の香りの使い方

秋の風がすこし冷たく感じられる頃🍂
自然界はゆっくりと“収穫から休息”の季節へと移ろいます。

秋分から冬至までは、
「陽から陰」へとエネルギーが静まっていく時間。

外向きの行動以上に
自分の内側と深くつながるケアが大切な時期と
感じられる方も多いはず🌿

🍂 秋分〜冬至は
「肺」と「腎」をいたわる季節

東洋医学では、秋は「肺」、冬は「腎」に対応します。

• 肺（秋）：呼吸・皮膚・免疫と関係。乾燥や悲しみとつながる。
• 腎（冬）：生命エネルギーの貯蔵庫。冷え・不安・疲れと関係。

この２つの臓器は、
私たちの“いのちの根”と“呼吸のめぐり”を守る要。

季節の変わり目に咳や喉の不調、
やる気の低下、漠然とした不安を感じるのは、
このバランスが揺らいでいるサインでもあります⚖

🌿 秋から冬への移行を助ける香りたち

心身を内側から支える香りを選ぶとき、
ポイントは「呼吸を深める」「温める」「落ち着かせる」こと。

🍊 1. スイートオレンジ

やさしく心をほぐし、明るさを取り戻す香り。
夏の疲れやストレスを解き放ち、
季節の変化を穏やかに受け入れるサポートに。

🌿 2. フランキンセンス

深い呼吸を促し、内省や瞑想にも最適。
古代から「魂の香り」として使われ、
静寂の中で“今”に戻る力を与えてくれます。

🌸 3. マジョラムスイート

体と心を同時に温める、やさしいスパイス系。
孤独感や寂しさを和らげ、
冷えや不眠にも効果的。

🌲 4. シダーウッド

大地とつながるグラウンディングの香り。
呼吸器を整え、不安を鎮めてくれる安定感があります。

🕯 香りで整える“夜のルーティン”

秋分から冬至の間は、
夜の時間が長くなる
＝「内観」の時間が増えるとき。

眠る前の小さなアロマ習慣が、
冬の養生にとても効果的です。

• 寝る前のディフューズ
  ：フランキンセンス＋オレンジ
• アロマバス
  ：マジョラム＋ラベンダー（キャリアオイル小さじ1）
• 就寝前のロールオン
  ：シダーウッド＋マンダリンをベースオイルに1%希釈

香りを吸い込むたびに、
心の奥が“ほっ”と解けるような感覚を大切にしてみて☺💕

🌕 心と身体を“冬ごもりモード”に切り替える

秋分から冬至にかけての時間は、
「手放す・休む・深める」の三拍子がキーワード。

外で頑張るより、
自分の“内なる季節”に寄り添うように暮らすこと📖☕

香りのケアは、
そんな“内なる静けさ”にチューニングするためのツールです。

一日の終わり、
アロマの香りで「今日もよくがんばったね」と
自分に声をかけてあげましょう💕

小さなひとときが、冬至を越える頃には
きっと大きな癒しへと変わっているはず☺🌿